ウォーキングのすすめ/高齢者の骨粗しょう症（骨粗鬆症）の原因、予防、治療法を知り、寝たきりを防ごう。

骨粗しょう症を知る　ウォーキングのすすめ

思い立ったらすぐできる運動、ウォーキング。
ウォーキングは費用もかからず、いつでもすぐに
始められる健康法です。

骨に適度な負荷をかけることによって、
骨を強くすることができますが、私が
ウォーキングを勧めるには、他にも理由が
あります。

2本足で歩くと、脳が刺激されます。
仕事が行き詰ったり、良いアイデアが
思い浮かばないときは外に出て歩くと、
さっぱりして、ちょっとしたアイデアなどが
浮かぶという人もいます。

歩いて15分ほどすると、脳内から快楽物質「ベーターエンドルフィン」
が出始めます。それはとても気持ちが良いものです。
このために、ウォーキングを続けてしまう人もたくさんいるようです。

ウォーキングの習慣がなかった人は最初慣れないかもしれません。
少しずつ、時間や距離を増やしていくと良いと思います。

目安としては15分以上は止まらないで、40分は歩くようにしましょう。
慣れれば、１時間位は歩けるようになります。

最近、あちこちでウォーキングをしている人をみかけます。
とても良いことだと思います。

下にウォーキングの簡単な仕方を
書いておきます。まずは気軽に
はじめてみてはいかがでしょうか。

ウォーキングを始めると、近所の
庭の花や緑を楽しんだり、季節の
移り変わりが手に取るように
わかりますよ。

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